13 نصيحة لتجنب القلق

السلام عليكم جميعا

يعاني ألافراد على إختلاف أعمارهم من حالات نفسية متعبة تشعرهم بعدم ألارتياح وتسبب لهم القلق و التوتر الدائم ويؤثر هذا بدوره على علاقاتهم ألاجتماعية و إنشغالاتهم ،كما أن درجة القلق تختلف من شخص الى أخر حسب نمط الشخصية وحسب الظروف التى يمر بها

وحتى لا يصبح هذا القلق مزمنا ويعرض صاحبه الى إنفعالات أخرى كيف يمكن التغلب عليه

1-حاول أن لا تضخم ألامور و أن لا تغضب لآتفه ألاسباب

2-حاول أن تجعل أهدافك واقعية حتى لا تتعب في تحقيقها

3-حاول تجنب ألاشخاص اللذين يختلفون كثيرا مع أفكارك

4- لا تهمل النشاطات الرياضية الفردية أو الجماعية

5-تجنب تناول ألادوية المنومة أو المهدئة دون أستشارة الطبيب

6-حاول تخصيص وقت للراحة و ألاستجمام

7- يجب أن تكون ثقتك في نفسك و إمكانياتك كبيرة

8-لاتتأثر بأراء ألاخرين كثيرا إذا كنت مقتنعا بأفكارك

9-تجنب الفوضى التي فيها مضيعة للوقت و الجهد و المال

10- لا تتكل كثيرا على ألاخرين في تحقيق أمورك

11- لا تكبت مشاعرك لآن ذلك يسبب الضغط النفسي

12-لاتبالغ كثيرا في الندم على ما فات وفكر في المستقبل

13-لا تركز جل إهتمامك على ألامور المادية فقط و إهتم بصحتك