شكرا 
ادارة المنتدى 
الإرهاق.. سببه العقل وليس الجسم!
صفحة 1 من اصل 1
الإرهاق.. سببه العقل وليس الجسم!
المديرة الأحد أغسطس 22, 2010 2:42 pm
الإرهاق الذي يصيب الإنسان سببه الرئيسي
العقل وليس عضلات الجسم.
هذا ما توصل إليه بحث أجراه فريق من العلماء في جنوب أفريقيا.
وقال العلماء، إن العقل يتدخل ويجعل الجسم يشعر بالتعب فيتوقف عن العمل الشاق وذلك بفضل جزيء خاص بإرسال الإشارات والذي يبدو أنه يبلغ العقل بالوقت الذي يتعين فيه أن يبطئ من حركة الجسم.
وقالت باولا روبسون أنسيلي من جامعة كيب تاون، إن البحث أظهر أن مستويات الدم في الجزيء كانت أعلى بنسبة 60 إلى 100 من المعتاد بعد أداء تمرين رياضي طويل.
وتأمل باولا أن يتوصل البحث الجديد إلى أساليب علاج لأعراض نقص مستوى الأداء لدى الأشخاص في مختلف المهم والأعمال.
هذا ومن جانب آخر، يعد الإرهاق من أهم العوامل التي تؤثر على الصحة وهو المسؤول والمتسبب بالكثير من الأعراض التي تصيب الإنسان بدءا بالصداع وانتهاء بالنوبات القلبية. في الحقيقة إن حوالي 75-90% من زيارات الأشخاص إلى الطبيب تكون بسبب الإرهاق.
نظرا لأهمية وخطورة هذا الموضوع على صحتك ننصحك باتباع الخطة التالية للتخلص من الإرهاق وذلك للتحرر من التوتر ولكي تتمكني من ممارسة حياة صحية وخالية من الضغوط.
الخطوة الأولى:
قوم بتقييم درجة الإرهاق والضغط التي تعاني منها وذلك عن طريق
تحديد أعراض الإرهاق ·
هل تستنفذ نفسك جراء هذا الإرهاق؟ ·
حاول فهم كيفية تأثير الإرهاق عليك وما هو تأثيره الصحي المباشر على صحتك·
الخطوة الثانية:
قوم بتخفيف الإرهاق وذلك بمساعدة العوامل التالية:
تعلم أساسيات تخفيف الإرهاق وذلك عن طريق القراءة الموسعة لهذا الموضوع· بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية.
مارس بعض أنواع الحمية الغذائية التي تؤدي إلى تخفيف الإرهاق حيث أن الغذاء· الصحيح في هذه الحالات يؤدي إلى تهدئة المزاج مما يجعلك قادرة على مواجهة حالات الإرهاق المفاجئة.
ابحث عن السلام الداخلي عن طريق ممارسة اليوغا، فممارسة هذه الرياضة لدقائق· عديدة خلال النهار من شأنها أن تقيك من الكثير من الضغوط النفسية وتساعدك على الاسترخاء أينما كنت وكيفما كانت طبيعة الظرف الذي تواجهه.
حاول الاسترخاء عن طريق جلسات المساج، فهو لا يخفف فقط من الإرهاق إنما يساعد· على ارتخاء العضلات.
قاوم الإرهاق بمساعدة الأصدقاء، حيث أن علاقاتك الاجتماعية هي الطريق الأفضل· لإبقاء نفسيتك جيدة وروحك المعنوية مرتفعة.
الخطوة الثالثة:
شارك الآخرين النصيحة والطرق المفيدة التي أدت إلى نتائج جيدة عندما قمت بتجربتها
تكلم مع الآخرين عن كيفية قيامهم بالسيطرة على إرهاقهم وضغوطاتهم فالكلام حول· هذا الموضوع قد يفيدك كثيرا حيث من الممكن أن تتعرف على وسائل جديدة قد تساعدك. (منقول)
العقل وليس عضلات الجسم.
هذا ما توصل إليه بحث أجراه فريق من العلماء في جنوب أفريقيا.
وقال العلماء، إن العقل يتدخل ويجعل الجسم يشعر بالتعب فيتوقف عن العمل الشاق وذلك بفضل جزيء خاص بإرسال الإشارات والذي يبدو أنه يبلغ العقل بالوقت الذي يتعين فيه أن يبطئ من حركة الجسم.
وقالت باولا روبسون أنسيلي من جامعة كيب تاون، إن البحث أظهر أن مستويات الدم في الجزيء كانت أعلى بنسبة 60 إلى 100 من المعتاد بعد أداء تمرين رياضي طويل.
وتأمل باولا أن يتوصل البحث الجديد إلى أساليب علاج لأعراض نقص مستوى الأداء لدى الأشخاص في مختلف المهم والأعمال.
هذا ومن جانب آخر، يعد الإرهاق من أهم العوامل التي تؤثر على الصحة وهو المسؤول والمتسبب بالكثير من الأعراض التي تصيب الإنسان بدءا بالصداع وانتهاء بالنوبات القلبية. في الحقيقة إن حوالي 75-90% من زيارات الأشخاص إلى الطبيب تكون بسبب الإرهاق.
نظرا لأهمية وخطورة هذا الموضوع على صحتك ننصحك باتباع الخطة التالية للتخلص من الإرهاق وذلك للتحرر من التوتر ولكي تتمكني من ممارسة حياة صحية وخالية من الضغوط.
الخطوة الأولى:
قوم بتقييم درجة الإرهاق والضغط التي تعاني منها وذلك عن طريق
تحديد أعراض الإرهاق ·
هل تستنفذ نفسك جراء هذا الإرهاق؟ ·
حاول فهم كيفية تأثير الإرهاق عليك وما هو تأثيره الصحي المباشر على صحتك·
الخطوة الثانية:
قوم بتخفيف الإرهاق وذلك بمساعدة العوامل التالية:
تعلم أساسيات تخفيف الإرهاق وذلك عن طريق القراءة الموسعة لهذا الموضوع· بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية.
مارس بعض أنواع الحمية الغذائية التي تؤدي إلى تخفيف الإرهاق حيث أن الغذاء· الصحيح في هذه الحالات يؤدي إلى تهدئة المزاج مما يجعلك قادرة على مواجهة حالات الإرهاق المفاجئة.
ابحث عن السلام الداخلي عن طريق ممارسة اليوغا، فممارسة هذه الرياضة لدقائق· عديدة خلال النهار من شأنها أن تقيك من الكثير من الضغوط النفسية وتساعدك على الاسترخاء أينما كنت وكيفما كانت طبيعة الظرف الذي تواجهه.
حاول الاسترخاء عن طريق جلسات المساج، فهو لا يخفف فقط من الإرهاق إنما يساعد· على ارتخاء العضلات.
قاوم الإرهاق بمساعدة الأصدقاء، حيث أن علاقاتك الاجتماعية هي الطريق الأفضل· لإبقاء نفسيتك جيدة وروحك المعنوية مرتفعة.
الخطوة الثالثة:
شارك الآخرين النصيحة والطرق المفيدة التي أدت إلى نتائج جيدة عندما قمت بتجربتها
تكلم مع الآخرين عن كيفية قيامهم بالسيطرة على إرهاقهم وضغوطاتهم فالكلام حول· هذا الموضوع قد يفيدك كثيرا حيث من الممكن أن تتعرف على وسائل جديدة قد تساعدك. (منقول)
المديرة- Admin
- عدد المساهمات : 118
تاريخ التسجيل : 17/07/2010 -
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى